Penis büyütme için en etkili ve basit egzersizler

Herhangi bir üroloğun onaylayabileceği gibi, evde penis büyütme egzersizleri güvenli ve etkilidir. Sınıflarla birlikte ek teknikler kullanırsanız, sonuç oldukça yüksek olacaktır.

Erkekler neden penis büyütmek ister?

Birçok erkek, penislerinin büyüklüğünden memnuniyetsizlik sorunuyla karşı karşıyadır. Bu, onları artırmanın yollarını aramaya başlamalarına neden olur. Bazıları ilaca başvurur, diğerleri egzersiz yapar ve donanım büyütücüler giyer ve diğerleri genellikle cerrahın bıçağının altına girer.

Penis boyutunu büyütme arzusunun birkaç ana nedeni vardır:

  1. Artan benlik saygısı, bir partnerin memnuniyeti ile ilgili olarak kişinin seks yeteneklerine olan güveni. Bu belki de en yaygın nedendir. Erkekler, büyük bir penisin, samimi yaşamlarında büyük başarılar elde etmelerine yardımcı olacağına inanır. Ancak bu yanıltıcıdır. Sekste deneyim önemlidir, beceri düzeyidir. Penisin büyüklüğü ilk etapta uzaktır.
  2. Standartları karşılama arzusu. İnternette penisin belli bir büyüklükte olması gerektiğine dair birçok bilgi bulabilirsiniz. Ancak bu gösterge bireyseldir. Bu nedenle, sözde standartlardan sapma nedeniyle kendinizi aşağılık olarak görmek aptalcadır.
  3. Güç, hassasiyet, libidoyu artırma.
  4. Vücudunuzu daha iyi hale getirme arzusu.

Genellikle erkekler, tıbbi standartlara göre hiç de küçük olmayan bir penisin büyütülmesine yardımcı olma talebiyle doktorlara başvururlar. Bunun nedeni, bir kişinin onurunun parametrelerini her zaman nesnel olarak değerlendirememesidir.

Egzersizin Faydaları

Egzersiz yoluyla evde penis büyütme en basit ve en etkili yollardan biridir. Yöntemin özü, penisin kavernöz gövdelerini genişletmek için kas dokusu geliştirmektir.

Eğitimden istenen sonucu elde etmek için sabırlı olmalısınız. 3-4 ay sonra ilk değişiklikleri görebilirsiniz. Bu süre zarfında birçok erkek penisini 1-1, 5 cm boyunda uzatmayı başarmıştır.

Penis büyütmeye ek olarak, fiziksel egzersizler erektil fonksiyonun iyileştirilmesine, mahrem bölgedeki kan dolaşımının iyileştirilmesine ve kan stazını ve damar problemlerinin önlenmesine yardımcı olur.

erkekler için ipuçları

Üreme organını arttırmaya yönelik egzersizler eksik bir ereksiyon ile yapılmalıdır. Yokluğunda, kavernöz cisimler kanla zayıf bir şekilde doldurulur, bu nedenle jimnastik olumlu bir sonuç vermeyebilir. Güçlü bir heyecanla, eğitim zor olacak.

Derslere başlamadan önce erkeklik dokularını iyice ısıtmak önemlidir. Bunun için banyo yapabilir veya penisi sıcak suya batırılmış bir havluyla sarabilirsiniz.

Dersler sırasında, ağrı ve diğer hoş olmayan hisler olmamalıdır.

Egzersizleri uzun süre yaparsanız, eğitimin etkisinin daha hızlı fark edileceğini düşünmeyin. Penise aniden gelen ağır bir yük olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle, uzmanlar kısa seanslarla başlamanızı önerir - 15 dakika, ardından yavaş yavaş süreyi 30 dakikaya çıkarın.

Egzersiz türleri

Penis büyütme için tüm fiziksel egzersizler iki büyük gruba ayrılır:

  1. Üreme organının kas dokusunu germeyi amaçlayan sınıflar.
  2. Samimi bölgedeki kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olan jimnastik.

Bu grupların her biri belirli egzersizleri içerir. Ürolog ile belirli bir sınıf listesi tartışılmalıdır.

Penis için bir dizi egzersiz

Aşağıdaki egzersizler, penis büyütme eğitimleri kompleksine dahil edilebilir.

yana doğru uzat

Egzersizi gerçekleştirmek için baş ele alınır ve önce öne, sonra yukarı, aşağı ve yanlara doğru çekilir. Her noktada, 5-6 saniye oyalanmanız gerekir. Bir taraftan diğerine geçiş saat yönünün tersine gerçekleştirilir.

Egzersizi en az 20 kez tekrarlayın. Daireyi yaptıktan sonra penisi biraz sallamanız ve kan dolaşımını uyarmak için masaj yapmanız önerilir.

Ters Streç

Egzersiz şu şekilde yapılır: penis sol elle tutulur ve tabanda 1 cm boşluk bırakılır. Diğer elleriyle kafayı tutarlar ve penisi farklı yönlere gererler. Maksimum esneme ulaşıldığında, pozisyonu 15 saniye sabitleyin. Bu egzersizi günde 5 kez yapmalısınız.

zil

Bu egzersiz, diğerlerinden farklı olarak, tam bir ereksiyon hali ile yapılır. Adam dik durur, bacaklarını omuzlarından biraz daha geniş açar, genital bölgedeki kas dokusunu sıkar ve pelvisi hareket ettirerek penisin bir çan gibi dikey ve yatay hareketler yapmasını sağlar.

jelqing

Bu teknik kısmi ereksiyon ile gerçekleştirilir. Bu, kan damarlarına olası zararı önlemek için gereklidir. Jelqing, genital bölgede kan akışını uyaran aktiviteleri ifade eder.

Teknik şu şekilde gerçekleştirilir:

  1. Genital organ, halka şeklinde birbirine bağlanmış iki parmak yardımıyla tabandan sıkıştırılır.
  2. Parmaklarınızı tabandan başa doğru yavaşça hareket ettirin.
  3. Bir el başa ulaştığında, ikincisi hemen aynı şekilde ona doğru hareket etmeye başlar, böylece egzersiz kesintiye uğramaz.

Eylem 5 dakika içinde gerçekleştirilir.

Sıkıştırma çok güçlü olmamalı ve hareketler hızlı olmalıdır. Yürütme sürecinde boşalmaya bir yaklaşım olacaksa, bir süre durmalısınız.

Penis büyütme için Jelqing - yürütme tekniği

İyi bir sonuç almak için egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekir.

penis fleksiyonu

Egzersiz aşırı dikkatle ve kısmi ereksiyon varlığında yapılmalıdır - yaklaşık %50. Penis, avucunuzun içinde basitçe kavranır ve farklı yönlerde bükülür.

Kegel egzersizi

Kegel tekniği 1948'de geliştirildi. Amerika'dan Kegel adlı bir doktorun, kadın temsilciler için idrar organlarının patolojilerini tedavi etmek için bir egzersiz yaratması dikkat çekicidir.

Bununla birlikte, bilim adamları daha sonra bu doktorun yönteminin sadece idrara çıkma konusunda yardımcı olmadığını keşfettiler. Egzersizin erkeklerin penisi ve güçleri üzerindeki olumlu etkisi ortaya çıktı, jimnastik erektil fonksiyonu iyileştirmede daha fazla yardımcı oluyor.

Egzersizin özü, belirli bir kasın gerginliğidir. Bunu yapmak için idrara çıkma sırasında bu işlemi durdurmanız gerekir. İlk seferinde işe yaramayabilir, idrar akışını durduran kasları eğitmek önemlidir. Gelecekte, ders üriner sürecin dışında yapılabilir.

Kontrendikasyonlar

Erkeklerin penisin kalınlığını ve uzunluğunu artırmak için egzersiz yapmayı reddetmesi gereken bir takım kısıtlamalar vardır. Bunlar aşağıdaki patolojileri içerir:

  1. Zührevi hastalıklar.
  2. Şeker hastalığı.
  3. Genital bölgede iltihaplanma.
  4. Zayıf kan pıhtılaşması.
  5. Malign neoplazmalar.
  6. Zihinsel bozukluklar.

Erkeklik derisinde hasar veya kızarıklık varsa antrenmandan kaçınılması da önerilir.

Bir antrenmandan sonra ne yapmalı?

Penisi kalınlaştırmak ve uzatmak için jimnastik yaptıktan sonra vücudun dinlenmesine izin vererek biraz uzanmanız gerekir. Doktorlar antrenmandan sonra bir genişletici takmayı tavsiye ediyor. Bu sonucu düzeltecektir.

Adam aşağıdaki kurallara uyarsa, egzersizlerin etkisi daha da yüksek olacaktır:

  1. Sağlıklı yiyecek.
  2. Hipotermiden kaçının.
  3. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürmeyin.
  4. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek.

Bu nedenle penis büyütme egzersizleri her erkeğin kullanabileceği etkili bir yöntemdir. Jimnastiği doğru yaparsanız, sonuç çok uzun sürmez.